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适当运动:适量的运动不仅能促进机体对钙的吸收利用,促进钙在骨骼内的沉积,刺激护骨因子、骨代谢相关的激素如性激素、降钙素等的生成,从而增加骨密度,而且,运动还能改善机体的平衡功能,增加肌力,降低骨折的发生风险,所以,每天保证适量的户外运动,能够阻止并减缓骨质疏松的进展。

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广东省中医院临床营养科营养师何盈犀提醒,此时应吃些有生津养阴滋润多汁的食品,少吃辛辣、煎炸食品。

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分类: 中华网

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给主人留下些什么吧!~~

张永2020-02-22

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